TDAH o simplemente un cerebro saturado
En los últimos años, el TDAH se ha convertido en un tema viral en redes sociales. Muchos se identifican con síntomas como la distracción, la procrastinación o la dificultad para mantener la concentración.
Pero la gran pregunta es: ¿realmente todos tenemos TDAH… o estamos confundiendo un trastorno clínico con los efectos de vivir en un entorno hiperconectado?
El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es un diagnóstico médico que aparece desde la infancia y afecta a distintas áreas de la vida: estudios, trabajo, relaciones. No se trata de una simple distracción, sino de un patrón persistente que interfiere con el desarrollo personal.
La sobrestimulación digital, en cambio, es un fenómeno mucho más común: cualquier persona puede experimentar sus efectos cuando su atención está bombardeada por notificaciones, redes sociales y multitarea constante.
Qué es realmente el TDAH
El TDAH es un trastorno del neurodesarrollo. Sus síntomas aparecen desde la niñez e incluyen:
- Dificultad constante para concentrarse.
- Impulsividad en las decisiones.
- Hiperactividad motora o mental.
No se trata de una moda ni de un estilo de vida acelerado, sino de un diagnóstico clínico respaldado por criterios médicos y psicológicos.
Qué es la sobreestimulación y por qué afecta a tu atención
La sobreestimulación es un fenómeno moderno. Ocurre cuando el cerebro recibe más información de la que puede procesar. Ejemplos comunes:
- Revisar el móvil cada pocos minutos.
- Alternar entre múltiples pestañas mientras trabajas.
- Hacer scroll infinito en redes sociales.
Este bombardeo constante de estímulos reduce tu capacidad de concentración y genera un estado de alerta permanente, muy parecido a los síntomas del TDAH, pero con una diferencia clave: se puede revertir con hábitos y cambios en el estilo de vida.
El boom de los auto-diagnósticos en redes sociales
Hoy en día es común ver videos en TikTok o Instagram donde personas dicen: “Si te distraes mucho, tienes TDAH”. Este fenómeno ha generado miles de auto-diagnósticos que pueden ser peligrosos.
No toda distracción es un trastorno. Pensar que lo es puede llevarte a etiquetarte de forma errónea y pasar por alto que, en muchos casos, tu atención simplemente está saturada por la era digital.
Cómo diferenciar TDAH de sobreestimulación
- Inicio: el TDAH aparece desde la infancia; la sobreestimulación surge en la vida moderna.
- Ámbitos afectados: el TDAH impacta en varias áreas (escuela, trabajo, familia). La sobreestimulación suele verse más en el ámbito digital.
- Reversibilidad: el TDAH requiere intervención médica y psicológica; la sobreestimulación puede mejorar reduciendo estímulos y entrenando la atención.
Estrategias para cuidar tu atención en la era digital
- Establece momentos libres de pantallas.
- Practica mindfulness o técnicas de respiración para entrenar la concentración.
- Haz una sola tarea a la vez: la multitarea es un mito que agota tu cerebro.
- Elimina notificaciones innecesarias: cada distracción es un “mini-secuestro” de tu atención.
Reflexión final
No todo es TDAH: a veces lo que llamamos falta de concentración es simplemente un cerebro saturado. La diferencia es importante: mientras el TDAH es un trastorno clínico, la sobreestimulación es una consecuencia del mundo moderno que podemos aprender a gestionar.
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