Qu’est-ce que le FOMO ?
As-tu déjà eu l’impression de rater quelque chose d’important simplement parce que tu ne regardais pas ton téléphone ? Ou que tout le monde vit des expériences incroyables pendant que toi, tu es juste… là ?
Ce sentiment porte un nom : FOMO – Fear of Missing Out, ou en français, la peur de manquer quelque chose.
Le FOMO n’est pas qu’une expression à la mode. C’est une véritable anxiété, qui touche aujourd’hui des millions de personnes dans un monde hyperconnecté.
Pourquoi ressentons-nous ce besoin d’être toujours connectés ?
Le FOMO est souvent déclenché par les réseaux sociaux.
En voyant nos amis voyager, sortir ou montrer une vie “parfaite”, notre cerveau chuchote : « Suis-je au mauvais endroit ? Est-ce que je rate quelque chose d’important ? »
C’est ainsi que nous attrapons notre téléphone encore et encore, que nous vérifions les likes, que nous défilons les stories ou que nous actualisons les notifications — par peur d’être laissés de côté.
Exemples concrets
• Regarder la story Instagram d’une soirée et se sentir soudainement exclu.
• Voir des photos de voyage qu’on ne peut pas se permettre et penser que sa propre vie est trop monotone.
• Dans le domaine financier, investir par peur de rater “la prochaine grande opportunité”.
Les conséquences du FOMO sur la santé mentale
Le FOMO n’est pas anodin. Il peut avoir de vrais impacts :
- Anxiété et agitation – cette impression constante de ne jamais en faire assez.
- Baisse de l’estime de soi – comparaison permanente avec des vies “meilleures”.
- Manque de concentration – l’esprit préoccupé par ce qui se passe en ligne.
- Comportements impulsifs – scroll infini, décisions risquées, achats compulsifs.
Le FOMO: seulement un problème d’adolescents ?
Pas du tout. Adultes, étudiants, professionnels… tout le monde peut être concerné.
Le FOMO est partout : dans la réunion à laquelle tu n’étais pas, dans l’investissement que tu n’as pas fait, dans les likes qui ne viennent pas.
Comment reconnaître et gérer le FOMO
La première étape, c’est de le remarquer. Pose-toi la question :
- Est-ce que je prends mon téléphone par réel intérêt, ou juste par peur de manquer quelque chose ?
- Est-ce que je choisis pour moi, ou seulement pour suivre les autres ?
Réflexion finale
Le FOMO révèle à quel point nous nous comparons sans cesse aux autres. Mais en le comprenant, tu peux prendre du recul et te concentrer sur ce qui compte vraiment pour toi.
Peut-être que le vrai luxe aujourd’hui n’est pas d’être partout, mais de profiter pleinement de ce qui est juste devant toi.
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